高血脂不是少吃油就好 專家：很多人搞錯方向
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檢查發現血脂偏高，日常飲食只要少吃油就好了嗎？（示意圖：shutterstock／達志）

檢查發現血脂偏高，日常飲食只要少吃油就好了嗎？對此，營養師劉雅惠表示，那可就錯了，因高血脂症的定義，除了膽固醇外，還有三酸甘油酯，而這兩者的預防方向完全不同，前者首重少油；後者則要減少糖類攝取，因此務必要看清楚是哪一項數值異常。

劉雅惠在個人臉書專頁以「高血脂怎麼吃」爲題發佈影片，她提到，很多人一拿到健檢報告，發現有血脂異常問題時，下意識反應常是要趕緊清淡飲食，但這樣可就錯了。

劉雅惠接着說明，報告裡所看到的血脂肪分成2種，分別是三酸甘油酯與膽固醇，雖然都叫做血脂肪，但兩者預防方向完全不同。若是膽固醇偏高，首要關鍵是少油，減少肥肉、雞皮、動物油等高飽和脂肪的食物。

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然而，若爲三酸甘油酯偏高，劉雅惠指出，第一個想到的不是油，反而是糖，例如炒飯、炒麪過一餐，下午餅乾、手搖飲來一杯，當碳水化合物攝取過多時，就會造成胰島素快速增加，三酸甘油酯也就合成了。因此，同樣都是血脂肪，不是一味的低油，需仔細檢視健檢報告中，是哪一項血脂肪高，再進行後續的飲食調整。

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根據三軍總醫院官網的衛教資料顯示，血液中總膽固醇（非禁食）的理想濃度爲小於200mg／dl，血液中三酸甘油酯（禁食 12 小時）的理想濃度爲小於130mg／dl。當血液中三酸甘油酯和總膽固醇，其中之一或兩者皆超過正常值時，即稱爲高血脂症。而高血脂對於心臟血管疾病是重要的危險因子，每增加1％會增加2％罹患心臟病的危險率，需儘快調整生活習慣。

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習近平在出席解放軍和武警部隊代表團全體會議時強調 強化使命擔當 深化改革創新 全面提升新興領域戰略能力

（原標題：習近平在出席解放軍和武警部隊代表團全體會議時強調 強化使命擔當 深化改革創新 全面提升新興領域戰略能力）

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習近平出席解放軍和武警部隊代表團全體會議（來源：視頻綜合）

中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習近平7日下午在出席十四屆全國人大二次會議解放軍和武警部隊代表團全體會議時強調，新興領域戰略能力是國家戰略體系和能力重要組成部分，關係我國經濟社會高質量發展，關係國家安全和軍事鬥爭主動，對以中國式現代化全面推進強國建設、民族復興偉業具有重要意義。要強化使命擔當，深化改革創新，全面提升新興領域戰略能力。

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會上，來自海軍的艾迎春代表、來自戰略支援部隊的吳升豔代表、來自南部戰區的喬莎莎代表、來自戰略支援部隊的何雨帆代表、來自軍事科學院的姚黨鼐代表、來自陸軍的鄭金代表依次發言，就推進海洋態勢感知能力建設、提高網絡空間防禦能力、推進人工智能應用、加強太空資源統籌管理使用、加強新興領域標準通用化建設、創新無人作戰力量建設和運用等方面問題提出意見和建議。

習近平認真聽取每位代表的發言，不時同他們互動交流。在6位代表發言後，習近平發表重要講話，重點圍繞提升新興領域戰略能力提出要求。他指出，黨的十八大以來，我們統籌推進戰略性新興產業和新型作戰力量發展，取得一系列重大成果。黨的二十大後，黨中央從推動高質量發展全局出發，明確提出加快發展新質生產力。這爲新興領域戰略能力建設提供了難得機遇。要乘勢而上，把握新興領域發展特點規律，推動新質生產力同新質戰鬥力高效融合、雙向拉動。

習近平強調，要突出發展重點，抓好新興領域戰略能力建設有關戰略和規劃落實。要統籌海上軍事鬥爭準備、海洋權益維護和海洋經濟發展，提升經略海洋能力。要優化航天佈局，推進我國航天體系建設。要構建網絡空間防禦體系，提高維護國家網絡安全能力。要加強智能科技重大項目統籌實施，加大先進成果應用力度。

習近平指出，新興領域發展從根本上說源於科技的創新和應用。要增強創新自信，堅持以我爲主，從實際出發，大力推進自主創新、原始創新，打造新質生產力和新質戰鬥力增長極。要把握新興領域交叉融合發展特徵，加強集成創新和綜合應用，推動形成多點突破、羣體迸發的生動局面。

習近平強調，要把新興領域改革作爲進一步全面深化改革的一個重點突出出來，構建自主自強、開放融合、充滿活力的創新生態，更好推進新興領域戰略能力建設。要健全完善需求對接、規劃銜接、資源共享等方面制度機制，走好標準通用化路子，提高新興領域發展整體效益。要以加快新質戰鬥力供給爲牽引，深化國防科技工業體制改革，優化國防科技工業佈局，健全先進技術敏捷響應、快速轉化機制，構建同新興領域發展相適應的創新鏈、產業鏈、價值鏈。要更新思想觀念，大膽創新探索新型作戰力量建設和運用模式，充分解放和發展新質戰鬥力。

中共中央政治局委員、中央軍委副主席張又俠主持會議，中共中央政治局委員、中央軍委副主席何衛東，中央軍委委員劉振立、張升民參加會議。

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民進黨當局對“2·14”惡性撞船事件的錯誤認知

來源：中央廣電總檯國際在線

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編輯：楊磊

“2·14”惡性撞船事件引發兩岸同胞強烈憤慨，但民進黨當局隱瞞真相、推諉卸責、謊話連篇，還對善後工作不斷設置障礙。民進黨當局這一系列動作背後隱藏着險惡用心，也存在着巨大的錯誤認知。

一、始終拒不道歉，以爲可以一拖再拖

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“2·14”惡性撞船事件已經過去半個多月，無論是臺灣地區領導人蔡英文，還是民進黨主席賴清德，都沒有向遇難者家屬道歉，更不願意給遇難者、遇難者家屬和外界一個明確的交待。這也被島內有識之士痛批是“冷血無情”“令人不齒”“毫無人性可言”。臺灣《聯合報》發文批評稱，“（民進黨）官員隱瞞‘執法’失當，高層文過飾非”，惡化了事態發展。對於民進黨一衆官員隱瞞真相、謊話連篇、藉機煽動兩岸對立對抗的爛招“歹戲”，島內輿論口誅筆伐。

民進黨當局之所以奉行“拖字訣”，就是以爲這件事情能拖過去。但民進黨當局必須認識到，妄想通過“拖”就可以矇混過關，不但遇難者家屬不答應、大陸方面不答應，兩岸各界有正義感的民衆更不會答應。

二、詆譭大陸，以爲可以煽動“反中仇中”情緒

民進黨當局長期習慣於抹黑大陸，甚至養成了“膝跳式”反應，只要兩岸關係出現風波，民進黨總是擺出一副醜態，宣稱“千錯萬錯都是大陸的錯”。

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“2·14”惡性撞船事件發生後，民進黨當局不但無意處理解決，反而罔顧事實，藉機滋事，利用綠營掌控的媒體在島內散播各種“仇中”言論，聲稱是“大陸漁民越界在先”，試圖將責任全部推卸至大陸漁民身上。更有甚者，民進黨有些人士還“嗜血成性”“見獵心喜”，將這一悲劇性事件當成個人政治表演的“最佳時機”，蓄意將大陸維護漁民權益的行爲抹黑爲是對臺灣的“霸凌”，藉此煽動島內民衆對大陸的敵對和仇視心理。其中，表現最爲惡劣的就是臺“海委會主委”管碧玲。她在處理事件過程中避重就輕、謊話連篇，冷血無情的言行引起島內民衆的怒火。近日，島內要求管碧玲下臺的聲浪高漲。

民進黨當局必須認識到，目前島內的主流民意是要和平不要戰爭，要發展不要動盪，要過好日子不要過苦日子，要和大陸交流而不是敵對。如果民進黨當局繼續肆意煽動“反中仇中”情緒，最後必然會被島內主流民意所拋棄。

三、用詞包藏禍心，以爲可以藉機“謀獨”

民進黨當局宣稱，“2·14”惡性撞船事件的事發原因是大陸漁民闖入臺灣“禁止水域”。事件發生後，在沒能給遇難人員家屬和兩岸同胞交代的情況下，“海委會主委”管碧玲先是同一些臺灣政客一起炒作所謂“越界”問題，她又發文聲稱臺海巡部門必須守護所謂“限制水域”，搬出“金門鄉親”作爲擋箭牌，引發當地民衆不滿。衆所周知，海峽兩岸同屬一箇中國，臺灣是中國的一部分。廈金海域自古以來就是兩岸漁民傳統作業漁場，根本不存在所謂“禁止、限制水域”一說。

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臺灣國際戰略學會理事長王昆義指出，金門、馬祖附近的所謂“限制線、禁止線”都是臺灣單方面劃定的。金門附近的“限制界線”距廈門島最近僅2.4公里、距廈門翔安機場最近更是僅有0.8公里。把大陸漁民傳統的打魚區都划進去了，原本就不合理。

民進黨當局出於政治私利，種種言論背後的險惡用心就是藉機凸顯臺灣是“獨立政治實體”假象。民進黨當局必須認識到，無論其如何枉費心機，都不可能改變兩岸同屬一中的基本事實，過去不可能，現在也不可能，將來更不可能。

對於民進黨當局無視大陸漁民生命財產安全、傷害兩岸同胞感情的惡劣行徑，中國大陸決不會容忍，更不會姑息。民進黨當局應該放棄不切實際的幻想，儘快公佈事實真相，嚴懲相關責任人，向遇難者家屬道歉，給遇難者家屬和兩岸同胞一個交代。同時，要採取機制化措施，絕不允許此類事件再度發生。如果民進黨當局繼續虛與委蛇，敷衍了事，就必須承擔一切可能的後果。（作者：鍾厚濤）

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5姿勢恐誘發腰痛 超多人中了 專家揭正確坐法
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腰痛是現代人常見問題，而關鍵因素往往都跟長期姿勢不良有關。（示意圖：shutterstock／達志）

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腰痛是現代人常見問題，而關鍵因素往往都跟長期姿勢不良有關。對此，物理治療師指出5個臨牀上常見造成腰痛的原因，包括彎腰卻不彎膝蓋、手肘靠桌子或扶手、旋轉坐歪、坐地板及半躺半坐，值得民衆多加註意。另外，他也分享正確坐姿，應儘量保持「坐在坐骨上」，就能有效減少腰痛的機率。

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物理治療師三個字SunGuts在粉專發文表示，身體常莫名痠痛，其實就是日常生活姿勢不良累積而成，並盤點5個臨牀上常見導致腰痛的原因如下：

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1、彎腰卻不彎膝蓋：除了更容易閃到腰外，也恐會造成椎間盤突出。

2、手肘靠桌子、扶手：身體容易前傾，力量壓在大腿造成肌肉緊繃，不適感會進一步延伸到腰、膝蓋，導致髖關節角度受限。

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3、旋轉坐歪：導致脊椎小關節面錯位，容易造成深層肌腱沾黏。

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4、坐地板、低椅子：脊椎在腰部會有折點出現，重量主要會承壓在腰部上。

5、半躺半坐：會讓身體的重心往後挪，使重量壓在脊椎上，從而導致背肌緊繃發炎。

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至於該如何坐出正確的坐姿？三個字SunGuts說明，坐姿應儘量保持「坐在坐骨上」，屁股跟膝蓋等高或高一點，同時腳踩穩地板，使力量往下傳，如此就能自然而然避免亂坐而導致腰痛的機會。

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美國陸軍國民警衛隊宣佈停飛審查所有直升機

當地時間2月27日，美國陸軍國民警衛隊負責人喬恩·詹森（Jon Jensen）宣佈，在一系列直升機墜毀事件後，所有直升機部隊目前均已停飛以進行安全審查。

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據《國會山報》報道，密西西比州和猶他州2月先後發生陸軍國民警衛隊直升機墜毀事件，其中密西西比州兩名飛行員在事故中喪生。

據悉，停飛審查命令於26日生效並於27日宣佈，預計將在所有部門完成審查後解除，但聲明並未具體說明可能需要多長時間。（央視記者 許弢）

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雞佛「雄風營養素」超多 吃過頭當心2危機

雞佛裡含有鋅、精胺酸、硒、維生素B羣等營養素。（圖，Shutterstock／達志）

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冬天吃鍋很多人會加入雞佛，堪稱人間美味，坊間還相傳吃下滿滿的雞佛，晚上會ㄅㄧㄥˋㄅㄧㄤˋ叫呢，且越大越好，黑的更好，對此，營養師表示，雞佛當中的硒、鋅、維生素B羣、精胺酸等營養素，確實有益精蟲活力，但更富含膽固醇，吃多當心中風、心肌梗塞危機。

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營養師高敏敏在臉書粉專PO文，以每100g的營養價值來說 雞佛就有熱量 71kcal，一顆小雞佛約11g，一顆大雞佛約15-20g，蛋白質則含有10.6g，也因富含蛋白質 可以幫助強健肌肉，但與性功能無直接關聯性。

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在脂肪方面，每100g的雞佛含有脂肪 2.8g，其中有1.2g是飽和脂肪，仍應注意適量，而膽固醇則高達578mg，膽固醇偏高也是雞佛最大的問題，雖說膽固醇沒有每日攝取上限，卻也不是無上限，可能還沒吃到壯陽，膽固醇已過量，建議血膽固醇偏高、心血管病史、肥胖、脂肪肝者要注意攝取量。

雞佛裡所含的乒乓叫的營養素，大致有下列4種

1.硒：精蟲尾巴的成份之一是硒離子，如果缺乏硒離子 精子就不會是正常的蝌蚪形狀，會呈現彎曲或折半的樣子～折尾巴的蝌蚪，並降低精蟲活動力。

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2.鋅：男性的精子中含有鋅，缺鋅會使精子數量減少，導致性慾減退或是性功能障礙。

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3.維生素B羣：B羣可以提升精神，幫助代謝及能量轉換，建議每樣食物都適量即可，才能達到真正的營養均衡，想要堅硬挺拔還是不能依靠單一食物。

4.精胺酸：其實就是胺基酸的一種，但是身體沒辦法制造，只能透過飲食來吃，它其實是一氧化氮的前驅物 可以幫助血管擴張，而血管擴張了，血液循環就會比較好，改善男性的血液循環，不過，一般的優質蛋白質 像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等食物都可以吃得到，建議每樣食物都適量即可。

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夏至飆汗心臟負荷大 中醫推薦護心、止汗溫和茶飲

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夏至飆汗心臟負荷大 中醫推薦護心、增免疫茶飲。(示意圖/Shutterstock)

40歲宋小姐，每到夏天就大汗淋漓，時常覺得心悸、胸悶、口渴且淺眠多夢；且她本身就不愛運動，所以常覺得心臟沒力似的疲累感。中醫師吳宛容表示，「夏至」時節過後，開始進入中醫所謂的「三伏天」，指的是一年當中最熱的日子，此時天氣悶熱流汗多，如果忘記補充足量水分，容易好發心血管疾病。

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●「夏至」飆汗心臟負荷大 可致「胸悶、失眠」

吳宛容指出，夏至過後，天氣溫度升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞。

吳宛容補充提到，上述個案宋小姐前來中醫就診，中醫處方益氣生津，斂陰止汗的方藥兩週後，多汗、心悸的症狀明顯改善，且睡眠品質也有進步。

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出汗是調節體溫的其中一個功能，夏季天氣炎熱，微微出汗能夠使氣血調暢；但經常大汗淋漓，會造成陰陽兩虛的狀態。汗爲「心之液」，出汗過多，不僅會耗津傷血，還能傷及心陽，導致氣血兩傷、心失所養，出現心悸、疲倦、乏力、失眠、口渴等症狀，所以夏季相對於其它季節更需「養心」。

除此之外，長年有過敏性鼻炎及哮喘、支氣管炎等體質偏寒的人，可以配合此時陽氣極盛，鼓動陽氣，增強免疫力，使好發於秋冬的「冬病」，能在夏至時達到「夏治」的目的，所以夏至後的這段時間是體質虛寒的民衆「冬病夏治」的好時機。

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●透過「冬病夏治」三伏貼 幫助身體提升免疫力

吳宛容強調，「三伏貼」屬於中醫「冬病夏治」的特色穴位敷貼療法，在炎夏三伏天，將辛溫的中藥餅敷貼在特定穴位上，來治療易於冬季發作的過敏性疾病，如鼻過敏、氣喘等肺部疾病。

「三伏貼」主要功效是提升陽氣、增加免疫力，主要針對呼吸道疾病；如果加上有脾胃虛弱或者頻尿、尿牀等脾腎氣虛現象，會透過加強脾俞、腎俞等穴位來提升免疫力，再搭配中藥進而改善過敏虛弱體質，減少過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、氣喘等發作，預防經常反覆性感冒。

●夏季多吃「酸性」、「補氣」食物 減輕心臟負擔

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吳宛容提醒，夏天天氣溼熱，非常容易出汗，如果出汗過多就會造成心臟的負擔，傷津耗氣。這時可以選擇一些酸味的食物，例如：檸檬、烏梅、山楂，得以收斂、防止出汗，生津解渴。

【山楂荷葉茶】

▸材料：山楂1.5錢、荷葉1.5錢、冰糖少許

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▸煮法：衝入沸水500c.c.浸泡15分鐘左右即可用。

▸小叮嚀：山楂能夠開胃消食、活血化瘀，荷葉消暑清熱利水。

另外，還可以服用一些益氣養陰的藥材，如「生脈飲」，西洋參補氣，麥門冬養陰；而五味子負責酸收的部分，就是把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。

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【生脈飲】

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▸材料：西洋參5片、麥門冬3錢、五味子1.5錢

▸煮法：將西洋參5片、麥門冬3錢，五味子1.5錢加入熱水1000c.c.沖泡後即可飲用。

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▸小叮嚀：西洋參補氣，麥門冬養陰；五味子負責酸收的部分，把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。

發燒改變全身防禦機制 毒理學博士：也許是癌症自愈徵象

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有些高燒不僅是自然對抗感染的防禦機制，更能快刀斬亂麻的清除物質與心識上的垃圾，讓病人有一絲舒適快活的感覺。(示意圖/shutterstock)

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談到身體的自愈力，我們一定要深深記住發燒的力量，有將近四分之三無故自愈的癌症病人在病癒前都有過發燒的現象，所以高溫療法與發燒的領域是研究自發性癒合的最重要焦點。

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體溫由中腦的溫度中心所控制，血中菌毒刺激此中心，自律神經就會改變，產生極端交感神經興奮，促使身體的新陳代謝增加、體溫上揚，造成發燒作用，改變全身的防禦機制。

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發燒時，中性顆粒免疫細胞從骨髓中進入血液，白血球數大大增加，活躍防衛期的來臨可由血液中看出。這些防衛細胞會製造出殺菌物質、消化酶和排毒酵素，巨噬細胞也能吞下毒物、微生物和細胞殘骸。特定抗體的產生也同時大大增加，即使只是短短几小時的發燒，也能增高血液中抗體濃度達十倍。

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此外，發燒也會刺激藏在間葉組織的廢棄物之動員與排除，並清除急性感染後殘留的毒素，損傷組織的清除與重生也會加速。鹼性化也轉變成較酸化（細胞複製時是呈較高度的鹼性，結束後則回覆成微鹼性），身體的內在環境進行了許多根本的改變，讓自然抵抗和回覆力達到高峰。

臨牀上，德國生物醫師都知道，小時候一病再病的脆弱寶貝孩子，長大後比較不易得慢性病，相信生物療法的醫生更總是試圖促進與幫助發燒；若皮膚不出疹或疾病往內跑，或微微發熱但不真正發燒，就會用熱芥末粉包來治病。

不過，現代西醫不將發燒視爲療愈反應，反而將其當成有害身體的病症，所以絕大多數的西醫和被洗腦的家長只要小孩一有感染，便會立即下藥壓制——大部分的抗感染和消炎藥都含抗生素或可體鬆之類的成分，會壓制發燒作用。

假如生物不能、或不被允許發展出自律神經性的發燒作用來完全清除感染的毒素，當這些毒素積存在間葉組織的細胞，產生毒性作用，便會降低剩餘的藏毒能力和具免疫力組織的反擊能力，最後，間葉組織阻塞產生，抵抗力也一併減弱，進而讓身體有了發展癌症這種慢性病的預先條件。

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許多癌症病人病發前一直很健康，沒什麼「病歷」，但這很值得去觀察、探究，事實上，從未得過任何較嚴重的發燒性疾病，會讓他們沒有辦法清除與生俱來或後天殘留的毒素。

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有些高燒不僅是自然對抗感染的防禦機制，更能快刀斬亂麻的清除物質與心識上的垃圾，讓病人有一絲舒適快活的感覺。我要強調一下，病由心生，而心識是情緒與思維的總稱，癌症病人在情緒與行爲上往往存在個別的問題。我個人發現，讓身體自然發燒與退燒以後，心識會更明亮清晰。

雖然高溫療法在治療癌症上有所功效，但是由外加諸肉體的人工發燒並不足以完全克服癌症所帶來的摧殘，也碰觸不到病人更深層的致癌情緒、思想與靈性問題，因爲人工發燒不及自發性的發燒那樣完全與深入，所以比起人工發燒，自然發燒纔是更完整的心身療法。

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從高溫療法在不同文化的傳統使用方式可看出，發燒被當成一種靈性排毒的方式，能掃除掉肉眼看到的假象。分析與研究自發性癒合的癌症病人後，我們得知癌症絕對是有救活、治好的希望。

要抗癌成功，不外是模仿這些贏家，洞察他們的個性與態度，瞭解他們如何克服自己的困難，發生了什麼樣的身心變化？或許更多更深入的研究，能讓我們更容易發揮這股自愈力。

(本文摘自《癌症會消失》/柿子文化)

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夜裡翻來覆去睡不着，屬羊一路數到天都亮，你也有這樣的困擾嗎？ 2021年美國睡眠醫學會調查，有56％的民衆深陷失眠之苦，而根據研究報告指出，幾乎每 5 人就有 1 人有失眠的困擾。而失眠帶給人體的傷害真不少，根據國外研究報告指出，每天睡眠如果不足6小時的話，發生心血管疾病的風險是一班人的200%，而另一項研究指出，如果超出24小時沒睡覺，駕駛能力的負面影響跟超過酒測標準值的狀態是相似的。而長時間的睡眠不足也會引起注意力不集中、肥胖、糖尿病與認知功能出現障礙等症狀，甚至還會引起精神上的疾病。

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睡眠如此重要，那到底要怎麼做才能睡得好？根據楊定一博士在他的書籍「好睡」裡提到7個讓睡眠來找你的心態鍛鍊，如：曬太陽和運動、打哈欠＋伸懶腰、呼吸練習與保持鼻子呼吸等等的心態鍛鍊方法。透過這些幫助睡眠的練習，及書中另外提到的身心調整原則，自然就可以得到好的睡眠品質。

透過食物取得的營養成分也可以幫助獲得良好睡眠品質，如牛奶、堅果、香蕉等，這些食物擁有豐富的色胺酸可以調節血清素，幫助心情放鬆，減緩神經活動，進而引發睡意。

鎂可以幫助穩定神經和肌肉，同時對抗焦慮和憂鬱，深綠色蔬菜、豆類和全谷雜糧都有鎂的成分，白天可以多攝取這類食物。

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鈣質的補充也能有效的緩解失眠，鈣質能幫助大腦轉化胺基酸變成色胺酸調節血清素，富含鈣質的食物有牛奶、豆乾、海帶、芝麻等。

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仿間改善失眠的方法很多，但必須都要持之以恆，畢竟身體的調節需要時間適應，建議失眠的民衆可以持續練習，補充適當養分，成爲一個夜夜美夢的人。

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寒流發威，不少人都想來碗熱湯暖暖身子，尤其是趁冬天進補，爲來年做準備。不過你真的補對了嗎？對此，中醫師鄭安斌表示，天冷想吃點藥膳沒問題，但並非每個人都適合，尤其是慢性病、腸胃疾病、痛風、身體正在發炎感染、皮膚病及自體免疫疾病患者，建議淺嘗即止，不宜吃多。

鄭安斌在臉書粉專PO文指出，古時候物資缺乏，古人經歷了一整年的農忙辛勞後，會在冬天進補，吃肉打打牙祭，除了犒賞自己也趁機補充平時缺乏的蛋白質，所以有「立冬補冬，補嘴空」的俗諺。不過現代人多數營養充足，尤其是平常飲食大魚大肉的話，自然不用額外補充蛋白質。但天冷時若想吃點藥膳進補、滿足口腹之慾，也是人之常情，要注意不能過量，畢竟市售藥膳多是高油脂、高普林和高熱量的料理。

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鄭安斌強調，並非每個人都適合藥膳進補，尤其是常見的藥燉排骨、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等，除了藥材之外，大部分都會加入酒、姜、麻油等偏燥熱的食材，有以下情形的人，建議淺嘗即止，不要吃太多：

▍慢性病（心血管疾病、肝膽疾病、腎臟病、糖尿病、代謝性疾病等）

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有些藥膳含有大量的酒，調味過重含有太多鈉，或者熱量太高、太油膩，這些都可能加重原本疾病。

▍腸胃疾病

太油膩的藥膳容易脹氣、消化不良。放很多姜的薑母鴨，或者酒精很多的燒酒雞，由於辛香料跟酒精都會刺激腸胃，吃太多容易引起胃發炎、胃痛、胃食道逆流。

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▍痛風

藥膳一般燉煮較久，但久煮的肉湯、排骨湯是高普林食物，容易誘發痛風發作。

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▍身體正在發炎、感染

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像感冒發燒時如果吃上述燥熱、進補的藥膳，會火上加油，讓發炎情形更嚴重。

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▍皮膚病

有些乾癬、異位性皮膚炎、慢性蕁麻疹患者，吃了過多藥膳，皮膚症狀會加重。

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▍自體免疫疾病

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像類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡等，有些患者對補氣、溫熱藥材（人蔘、當歸、黃耆等）非常敏感，可能加重疾病，所以也不建議吃冬令進補的藥膳。

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